腸内細菌のバランスを保つ方法とは？

腸内細菌のバランスが崩れると、免疫細胞の活動が低下
してしまうために花粉症などのアレルギー疾患、ガン、
動脈硬化、パーキンソン病、自己免疫疾患などの病気を
引き起こしてしまうのではないか？と近年わかってきた
ようです。

では、腸内細菌のバランスを保つには、果たして
どうしたら良いのでしょうか？

例えば、野菜などの食物繊維を多く摂ったり、ヨーグルトやキムチなどの
発酵食品を摂ったりすると良いといわれています。すなわち、善玉菌を
増やすということですね。

また、栄養バランスの良い食事をし、たくさんの食品を摂ったり
食事をした後は、安静にして過ごしたりすることがいいようです。

あと、腸は、第2の脳と呼ばれているほどで、脳と手先をうことで
腸内細菌によい影響をもたらしてくれるようです。

ビートたけしさんの番組の家庭の医学で紹介されていましたので
腸美人を目指す女性に参考にして頂ければと思います。

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